Question: 週に何回登るべきですか?

特定の状況に必要な強さが身分に慣れていない場合は、筋肉、裂け目、損傷の靭帯を引っ張ることができます。 したがって、あなたが毎日登ることをお勧めしません。 あなたが初心者として週3日の最大3日に登ることはお勧めです。

あなたの焦点が高強度のトレーニングにあるならば、堅牢なボルダリングセッションは60から90分続くべきですか?

。 あなたが中程度のアプローチを取っているならば、2時間のセッションは関与する強度レベルにとってより適切です。

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