Question: 静的な伸縮性を使用するのはいつですか?

運動する前に動的ストレッチを使用して筋肉を用意してください。 怪我のリスクを減らすために運動後に静的ストレッチを使用してください。

静的ストレッチを使用する必要があるのはいつですか?

静的ストレッチだけではないだけではなく、運動の柔軟性と範囲を改善することができます。また、トレーニングの後に筋肉が早く回復するのに役立ちます。 痛みや硬さの低下につながる。 静的ストレッチもあなたの筋肉のストレスと緊張を解放するのに最適な方法であり、それはあなたがよりリラックスしていくのを助けることができます。

静的ストレッチと動的ストレッチの違いは何ですか?

動的ストレッチは動き、静的に基づいています ストレッチは、それが時間の間に行って、通常30から90秒の間保持することができる限り、関節を動かすことを含みます。

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