Question: ベンチプレスの仕事をどこで?

ベンチプレスは胸筋、腕、肩などの上半身の筋肉を、トーンに使用することができるエクササイズです。あなたの目標に応じて、ベンチプレスの異なるバリエーションが仕事若干異なる筋肉は、ベンチプレスビルドしていますか?

ベンチプレスで使用される二頭筋はありますか?

ベンチプレスは、またベンチや嘘-入れフォワード、および主に電車と呼ばれる高架ベンチプレスのために短いです(小さな胸の筋肉)の主要な胸筋、三角筋つま先、三頭筋、および肘の筋肉、鋸筋を行使する前に実施されている、上腕二頭筋は、等々上腕筋、前腕の筋肉、とのくちばし。

実行(Do)ベンチプレスはラッツが動作しますか?

の底部ベンチプレスのごペーチが最も頻繁に起動されるところです。あなたはあなたの胸にバーには触れていない場合、あなたは良い仕事の多くのあなたのペーチを浮気しています。確かに、それは、リフトの最も難しい部分です。 ...「ベンチプレスの底部が、あなたのペーチは、最も頻繁に起動されるところである。」バックベンチのために重要ですか?

これは事実に私たちをもたらしている上腕三頭筋と一緒に背中の上部とラッツ、フロントDELTSは、主にベンチプレスに関わる筋肉です。ラッツが、私が言いたい理由です上半身、で最大の筋肉あり、「大きなバックは大きなベンチに等しい。」

はなぜラッツが胸の日の後に傷つけるのですか?

ベンチプレスは積極的に多くを係合します背中の筋肉。あなたがあなたの胸から離れて重量を押しながら...しかし、背中の筋肉は、偏心訓練を行っています。 200ポンドの下の女性は非常に競争力になるためにこれは、225ベンチ

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zは> 225の良いベンチプレスです。背中には任意の上半身の胸のトレーニングの後の痛みである理由の一つである。しかし、ほとんどの強度の基準に従って(高度またはエリート)レベルの上昇。あなたが女性だと場合は、担当者225は、あなたがプロのパワーリフティングで競争する必要がありますすることができます。

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