Question: 十分な日に20分かかっていますか?

ACSMは、ほとんどの成人が1週間あたり5日間、1日当たり30分間の中程度の強度の心血管運動を繰り返し推奨します。 HIITなどの活発な強度のトレーニングは、1週間あたり少なくとも3日間、または週に75分であるべきである.ACSMは、中程度の強度の心血管演習で

が20分ほどのHIITを推奨することをお勧めします。体重を減らす?

間隔訓練はカロリーを燃やすための時間効率的な方法になる可能性があることは間違いありません。研究者たちは、継続的な継続的な運動ルーチンと比較して、継続的な運動ルーチンと比較して、継続的な運動ルーチンと比較して、人々が匹敵するカロリーを燃やすことができることを繰り返し示しています。

体重を減らすために1日にトレーニングする必要がありますか?

体重を減らしたいのなら、少なくとも撃ちたい200分(3時間以上)他のすべてのものとの中程度の強度運動の週に、教会は言います。カロリーや運動を切った場合、彼は言います、あなたは週に150分(2時間2時間)の最小線量で逃げることができます。

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