Question: ゆっくりしたり速く持ち上げる方が良いですか?

あなたがすぐに筋肉を造っているのであれば、何年もの間訓練を受けているか始めているだけでなく、遅い担当者は行く方法です。遅い担当者のトレーニングは、緊張の下ではるかに多くの時間を経験するために筋肉がより多くの時間を経験させます。

は遅い体重は遅いですか?

遅いスーパースーパースーパーは、通常よりも10週間で50%以上の筋肉を作ることができます重量挙げ。超遅いという考えは、体重を維持することによって筋肉を疲れさせることで、体重が維持されています - 軽量化を通して、体重室の模様の中で積み込みます。

ベンチを速くまたは遅いですか?

成都およびコンディショニング研究の研究からの研究は、ゆっくりと持ち上がるテンポとより軽量の重量を使用したとき(5S同心と5S偏心、55%1RM)、比較されたときにベンチ印刷中に胸部の活性化を最大36%削減したことがわかりました。より速いテンポとより重い重量で持ち上げること(主題...

あなたがどれだけ速く持ち上げるかはそれが関係していますか?

目標が純粋な強さであるとき、彼は言うことが言っています、「体重を速く持ち上げる意図」できるだけ速くは、それが実際に動いているのです。1つの研究では、彼が引用しています、最高努力機の最初のベンチプレスの最初の担当者は1.2秒かかりましたが、5番目と最後の担当者は3.3秒かかりました。

どれほど遅くなったかあなたはベンチ?

それで、ベンチプレスのための最高のテンポは何ですか?

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