Question: タンパク質の代わりにアミノ酸を服用できますか?

NONE

は、アミノ酸またはタンパク質αを服用することがより良いですか?

タンパク質粉末はあなたの全タンパク質を増やし、カロリーを投稿するので、彼らは筋肉の建物を支えて、gapを記入することができますあなたの食事。アミノ酸はあなたの代謝の非常に具体的で多様な地域を標的としています。 1つのアミノ酸は脳の化学物質に影響を与える可能性がありますが、もう1つは筋肉性能を向上させます。

研究は補足BCAA摂取を示しましたか?

1日当たり4~20 gの用量で健康な成人のために安全であり、長期の摂取量が1週間以上、急性(短期的な)摂取よりも大きな利点を示しています。筋肉タンパク質合成を最大にするために、食事の間で2~3 gロイシンを目指します。

一日に何回アミノ酸を取ることができますか?

BCAAサプリメントを取るのが最善です - タブレットまたは粉末かどうかフォーム - ワークアウトの前に、最大15分前のプレートアウト。しかし、サービングサイズに応じて、BCAASは全体的に全体的に最大3回採取することができます - それでは、必ずラベルを読んでください。

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